¿Sabes que colchón necesita tu cuerpo?

Cuando ha llegado la hora de cambiar nuestro colchón, es inevitable preguntarnos ¿qué colchón debemos elegir?, ¿cómo sabemos de tantas opciones que nos ofrecen cuál es la que necesitamos?.

Hay muchas opciones y calidades, con características muy variables, pero siempre son estándar, donde tenemos que adaptarnos nosotros al colchón y no ellos a nosotros. Si dormimos en pareja,  algunos de los termina sacrificando más que el otro. Pero, si somos tan diferentes,

¿porqué usamos el mismo colchón?

Pasamos al menos 6-8 horas  cada noche en la cama, lo que supone un 30% más o menos de nuestra vida. En este largo período, no somos conscientes de la presión y el impacto que puede ejercer en la columna vertebral.

Según una investigación desarrollada por  el Institut Proschlaf  de Austria, con un grupo de 100 personas, de edades entre los 35 y 70 años, han llegado a la conclusión que  es necesario utilizar todos los dispositivos mecánicos disponibles que permiten la regeneración y cuidado  de la columna vertebral durante el sueño.  Principalmente el colchón y la almohada. Estos deben ser adaptados a morfología de la columna vertebral, de modo que tenga a un soporte óptimo durante la noche.

“En España, ya es posible tener un colchón personalizado, que se adapte a la morfología de nuestro cuerpo gracias al NGmatt”

Ven a nuestra tienda NGlife en la calle Duque de Sesto, 32 Madrid, en pleno Barrio Salamanca y te hacemos un diagnóstico GRATIS de tu columna vertebral, el perfil personalizado de tu colchón y además puedes probarlo por 90 días en tu casa.  

El colchón NGmatt ha sido desarrollado gracias a Descansare Sleep Lab una empresa de ingeniería que desarrolla productos tecnológicos para el mundo del descanso, licenciando su tecnología, conjuntamente con el Institut Proschlaf. Te invito a ver el vídeo que te dará más detalles.

 

 

Aprende a Cuidar tu espalda

Una vez más os invitamos a participar en nuestras charlas, esta vez contamos con la presencia de Carlos García Martin, fisioterapeuta de FISIOSESTO, quien nos hablará de la Biomecánica de la Espalda y cómo debemos cuidarla.

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Te esperamos en NGlife, el  Jueves 23 a las 18:00 hr. en la Calle Duque de Sesto 32, 28009 Madrid. Confirma tu asistencia l 91 081 02 51

El dolor de espalda es extremadamente común y puede ser causado por muchas actividades diarias simples.

Aprenderemos a prevenir el dolor de espalda y proteger nuestra columna vertebral con los consejos de Carlos, fisioterapeuta colegiado Nº 8497, experto en la salud de la espalda.

https://www.fisiosesto.com

 

Claves para mejorar la calidad del sueño

Dormir mal tiene efectos directos en la salud, física y emocional. Se asocia con trastornos depresivos y baja motivación, pero además puede producir alteraciones de memoria y cognitivas. Dormir, activa el sistema linfático que limpia el cerebro. Para eso, son necesarias al menos 5 ó 6 horas de sueño.

A nivel metabólico, dormir poco produce resistencia a la insulina y aumentan los niveles de glucosa.

  1. Regulariza tus hábitos.
    • Levántate siempre a la misma hora.
    • Desayuna, come y cena a la misma hora.
    • Si haces deporte, fija un horario que sea siempre el mismo.
  2. Mantén el contraste entre el día y la noche.
    • El día tiene que ser luminoso (con luz natural), ruidoso, con actividad física y con comida.
    • La noche ha de ser oscura, silenciosa, con una temperatura más baja y sin comida.
    • Apaga los dispositivos móviles.
    • Ayuda al cerebro a prepararse para dormir, con un ritual como ponerse el pijama, lavarse los dientes, leer un libro,….
  3. Sincroniza tus relojes
    • El interno, que es tu reloj biológico, tiende a retrasarse.
    • El social (trabajo, clases, ….) que coarta la libertad del anterior.
    • El ambiental, marcado por las horas de salida y puesta de sol
  4. Duerme sobre el equipo de descanso adecuado.
    • Un colchón que se adapte a nuestra morfología y nuestra posición al dormir, manteniendo nuestra columna vertebral en su postura natural si dormimos boca arriba, y alineada, si dormimos de lado.
    • Un colchón que aporte el confort térmico adecuado a nuestro cuerpo. La sensación de calor interrumpe los ciclos del sueño, impidiendo un correcto descanso.
    • Una base que proporcione el soporte necesario para la adaptación del colchón a nuestro cuerpo.
    • Una almohada que nos brinde el soporte necesario a la columna cervical en todas las posturas de descanso que adoptemos.
  5. Mantén la habitación a una temperatura ambiente entre 17-21ºC.

A lo largo de tu vida, tu cuerpo cambia Tu colchón NGlife cambiará contigo.

Ven a nuestro Showroom en la Calle Duque de Sesto, 32 de Madrid y conoce nuestra revolucionaria tecnología que hace posible crear tu perfil personal en solo unos minutos con el que podemos hacer tu colchón totalmente personalizado.

¡Si tu cuerpo cambia, tu colchón debe hacerlo contigo!

Si tu cuerpo y el de tu pareja son diferentes, tu lado y el suyo en el colchón, también deben serlo.

Nuestros sistemas de descanso están sustentados en más de 20 años de investigación del Instituto Médico Proschlaf de Austria.

¿Cómo podemos evitar el dolor de espalda?

Cada vez más, pasamos gran parte de nuestro tiempo sentados, muchas horas en la oficina, estudiando, frente al televisor o en las redes sociales.

En España, según datos de We Are Social,  quien ha compartido su amplio estudio sobre redes sociales e internet 2016, los españoles, pasamos 3:47 al día conectados a internet desde un ordenador y 1:55 desde un dispositivo móvil y empleamos 2:25 en ver la televisión diariamente.

Muchos estudios confirman que pasar muchas horas sentado, es una de las causas más frecuentes de desarrollo de dolor lumbar, considerándose ésta, falta de actividad física como sedentarismo.

Si el dolor de la espalda es al levantarte y una vez que comienzas a andar ya no te duele, es posible que la causa sea porque no tienes el colchón ó la almohada adecuada para ti.

Si el dolor de la espalda persiste durante el día, debes acudir a tu médico para que te haga una correcta evaluación y diagnóstico

Aunque la determinación de la causa del dolor de espalda puede ser complicada, hay muchas acciones diferentes que puede tomar para ayudar a aliviar su dolor de espalda o evitar que empeore. Se trata de aliviar la presión, reducir la tensión, proteger la columna vertebral y fortalecer los músculos. Cambiar unos cuantos hábitos diarios puede ayudarle a mantener una espalda sana y sin dolor durante mucho tiempo.

Hacer una rutina de ejercicios regularmente que se centra en los músculos de las espalda puede ayudar a reducir lesiones relacionadas con la espalda, tales como tensiones y espasmos musculares. Trate de incorporar ejercicios de refuerzo en la espalda y abdominal en su entrenamiento al menos dos veces por semana para desarrollar una espalda más fuerte y más flexible.

 Use zapatos cómodos y de tacón bajo para prevenir el dolor de espalda con plantillas adecuadas, que se adapten que aseguren el correcto balance de su cuerpo al andar.

 Y asegurarse tener el colchón adecuado y en perfectas condiciones de uso. Aunque sabemos que elegir el mejor colchón para nuestro descanso, no es una tarea fácil, en la tienda NGlife, en su Showrrom ubicado en la Calle Duque de Sesto, 32, de Madrid, nos invitan a conocer el primer colchón realmente inteligente, el NGmatt, lo hacen personalizado a cada usuario, así que ya no tenemos que probar mil colchones para saber cuál es el que se ajusta mejor a nuestro cuerpo y necesidades, ya que es como tener lo mejor de todos los colchones en uno solo, hecho a nuestra medida

El Colchón NGmatt ha sido desarrollado conjuntamente con el Instituto Proschlaf, afiliado con el Centro Médico de Salzburgo Schallmoos (Salzburger Ärztezentrum Schallmoos) en Salzburgo, Austria, quienes llevan más de 30 años investigando en la mejora de la calidad del sueño.

Así que puedes pedir una cita para una evaluación individual del colchón llamando al          91 081 02 51 o enviando un email a duquedesesto@ng-life.com y descubre como el colchón NGmatt, puede garantizar tu descanso.

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Tienes otros consejos de cómo prevenir los dolores de tu espalda en http://www.espalda.org