Aprende a Cuidar tu espalda

Una vez más os invitamos a participar en nuestras charlas, esta vez contamos con la presencia de Carlos García Martin, fisioterapeuta de FISIOSESTO, quien nos hablará de la Biomecánica de la Espalda y cómo debemos cuidarla.

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Te esperamos en NGlife, el  Jueves 23 a las 18:00 hr. en la Calle Duque de Sesto 32, 28009 Madrid. Confirma tu asistencia l 91 081 02 51

El dolor de espalda es extremadamente común y puede ser causado por muchas actividades diarias simples.

Aprenderemos a prevenir el dolor de espalda y proteger nuestra columna vertebral con los consejos de Carlos, fisioterapeuta colegiado Nº 8497, experto en la salud de la espalda.

https://www.fisiosesto.com

 

Sabías que ya tenemos en España el colchón inteligente?

Sí, gracias a Descansare Sleep Lab que ha desarrollado la línea de colchones NGlife y NGmatt conjuntamente con el Instituto Médico Proschlaf de Salzburgo, especializados en  el estudio fisiátrico del sueño.

A lo largo de tu vida, tu cuerpo cambia. Tu colchón NGlife, cambiará contigo.

Sí, realmente es inteligente, gracias a su revolucionaria tecnología, haciendo nuestra vida mucho más fácil y garantizando nuestro descanso. Por eso NGmatt  reinventa el concepto de colchón, monitorizando y garantizando tu descanso, a través de una sencilla aplicación instalada en nuestro smartphone o tablet, tendremos control total sobre el colchón.

NGmatt está diseñado para maximizar el descanso y ayudar a mejorar la salud de tu espalda.  Ven a conocernos a nuestro Showroom NGlife, en la calle Duque de Sesto 32, de Madrid, ya puedes solicitar una cita para crear el perfil de tu colchón en tres sencillos pasos.

Con NGmatt tienes90 días de prueba, incluidos ajustes y seguimiento, respaldados y 10 años de garantía.

 

 

Claves para mejorar la calidad del sueño

Dormir mal tiene efectos directos en la salud, física y emocional. Se asocia con trastornos depresivos y baja motivación, pero además puede producir alteraciones de memoria y cognitivas. Dormir, activa el sistema linfático que limpia el cerebro. Para eso, son necesarias al menos 5 ó 6 horas de sueño.

A nivel metabólico, dormir poco produce resistencia a la insulina y aumentan los niveles de glucosa.

  1. Regulariza tus hábitos.
    • Levántate siempre a la misma hora.
    • Desayuna, come y cena a la misma hora.
    • Si haces deporte, fija un horario que sea siempre el mismo.
  2. Mantén el contraste entre el día y la noche.
    • El día tiene que ser luminoso (con luz natural), ruidoso, con actividad física y con comida.
    • La noche ha de ser oscura, silenciosa, con una temperatura más baja y sin comida.
    • Apaga los dispositivos móviles.
    • Ayuda al cerebro a prepararse para dormir, con un ritual como ponerse el pijama, lavarse los dientes, leer un libro,….
  3. Sincroniza tus relojes
    • El interno, que es tu reloj biológico, tiende a retrasarse.
    • El social (trabajo, clases, ….) que coarta la libertad del anterior.
    • El ambiental, marcado por las horas de salida y puesta de sol
  4. Duerme sobre el equipo de descanso adecuado.
    • Un colchón que se adapte a nuestra morfología y nuestra posición al dormir, manteniendo nuestra columna vertebral en su postura natural si dormimos boca arriba, y alineada, si dormimos de lado.
    • Un colchón que aporte el confort térmico adecuado a nuestro cuerpo. La sensación de calor interrumpe los ciclos del sueño, impidiendo un correcto descanso.
    • Una base que proporcione el soporte necesario para la adaptación del colchón a nuestro cuerpo.
    • Una almohada que nos brinde el soporte necesario a la columna cervical en todas las posturas de descanso que adoptemos.
  5. Mantén la habitación a una temperatura ambiente entre 17-21ºC.

Los españoles dormimos poco

En España, en general, se duerme poco y tarde. De media dedicamos a esta actividad 7,1 horas, que se quedan cortas respecto a las 8 que recomiendan los expertos. Una de las razones de ese déficit de sueño es que nos acostamos más tarde de lo que deberíamos porque nuestro horario no se corresponde con la localización geográfica del país, que debería estar en el mismo huso horario que Reino Unido o Portugal.

Por lo general dormimos unos 30 o 40 minutos menos que la media europea. Las horas de sueño varían con la edad, el género -las mujeres necesitan más- y la época del año, pero fundamentalmente dependen de la persona.

Los españoles no llegamos a ese mínimo de horas de sueño, en primer lugar, porque nos vamos tarde a la cama, porque el país no está en el huso horario que le corresponde. Ese desfase se nota en los horarios de trabajo, de comidas, de televisión y también de sueño.

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El cerebro utiliza la información de la luz natural para ponerse en hora, por lo que los horarios de salida y puesta de sol son fundamentales y no tiene sentido que España tenga las jornadas de ciudades como Berlín o Praga, donde el sol sale y se pone más tarde. Por eso sería bueno que nuestro meridiano, que es el que pasa por Greenwich, fuera el que marcase nuestra hora, para que la hora solar y la oficial fueran más coincidentes.

En otoño ganamos en oscuridad natural y a medida que se acerca el invierno, el tiempo de sueño aumenta. Por la misma razón, el incremento de las horas de luz hace que en verano disminuyan las horas de sueño, aunque en primavera hay picos en los que dormimos más.

En los últimos diez o quince años la implantación de las nuevas tecnologías con internet y el uso generalizado de teléfonos móviles y tabletas también está afectando a la hora en la que nos acostamos. Lo malo es que el momento de despertarse no es tan libre, porque está marcado por los horarios de clase y de trabajo.

“Perder esas horas de sueño no es saludable, porque dormir es tan importante como una buena alimentación y el ejercicio físico”.

Según estudios, el 51% de los españoles se despiertan con la sensación de no haber descansado bien. La somnolencia o el cansancio al levantarnos es síntoma de que no hemos dormido las horas de sueño necesarias, o que nuestro descanso no ha sido de calidad.

Según un estudio realizado por el Institut Proschaf de Salzburgo (Austria) con pacientes de entre 35 y 70 años que “no se sentían descansados al despertar”, el uso de los colchones NGlife aporta una importante mejoría a los pacientes con esta sintomatología, llegando a desaparecer los síntomas en un 19,2% de ellos.

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A lo largo de tu vida, tu cuerpo cambia Tu colchón NGlife cambiará contigo.

Ven a nuestro Showroom en la Calle Duque de Sesto, 32 de Madrid y conoce nuestra revolucionaria tecnología que hace posible crear tu perfil personal en solo unos minutos con el que podemos hacer tu colchón totalmente personalizado.

¡Si tu cuerpo cambia, tu colchón debe hacerlo contigo!

Si tu cuerpo y el de tu pareja son diferentes, tu lado y el suyo en el colchón, también deben serlo.

Nuestros sistemas de descanso están sustentados en más de 20 años de investigación del Instituto Médico Proschlaf de Austria.