Tener salud es mágico

#TenerSaludEsMagico

Como sabéis nuestros talleres gratuitos de los jueves están siempre ligados a la salud y que mejor que @magoKARIM para contarnos lo mágico que es tener salud!.

mago KARIM

Karim, el mago de moda en Madrid durante éstos últimos meses debido a sus ya famosos “llenos” de #soloparaadultos en @TeatrosLuchana, impartirá un taller este jueves 30 de marzo sobre la importancia de la motivación y el buen humor para la salud en nuestro Showroom NGlife Sleep and Back Health.

#TenerSaludEsMagico

#DescansoMagicoNGmatt

19:30 en Showroom NGlife, calle Duque de Sesto 32, Madrid.

 

Aforo limitado, solicita tu plaza para el taller a través de: duquedesesto@ng-life.com o llamando al 910 810 251.

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www.ng-life.com y www.magokarim.com

 

¿Qué te hace feliz?

Alguna vez te has preguntado ¿soy feliz?. Parece estar de moda hoy en día hablar de felicidad, se escriben miles de blog a diario que hablan de ello, novelas, artículos.Estudios muestran que la felicidad se puede alcanzar con pequeños cambios y adopción de hábitos positivos.

En esta nueva era en que vivimos, parece que ya no buscamos ser millonarios ni con encontrar la fuente de la eterna juventud. Lo que más deseamos es SER FELIZ, un concepto abstracto, subjetivo y difícil de definir, pero que está en boca de todos. De hecho, es materia de estudio en la prestigiosa Universidad de Harvard. Su profesor  el doctor israelí Tal Ben Shahar, es experto en Psicología Positiva, una de las corrientes más extendidas y aceptadas en todo el mundo y que él mismo define como “la ciencia de la felicidad”

Los principios extraídos de los estudios de Tal Ben Shahar han dado la vuelta al mundo bajo el lema de “no tienes que ser perfecto para llevar una vida más rica y más feliz”. El secreto parece estar en aceptar la vida tal y como es, lo cual, según sus palabras,

Aceptar la vida tal y como es, te liberará del miedo al fracaso y de unas expectativas perfeccionistas”

Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:

  1. Practica actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
  2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
  3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!
  4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
  5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
  6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.
  7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.
  8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
  9. Duerme un mínimo de 8 horas al día: Si no duermes y no descansas bien, te pondrás de mal humor y te afectará en la salud.
  10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
  11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
  12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo: No te saltes comidas.  ¡Come de todo!. Varía tus alimentos.
  13. Arréglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

¿Os apetece escribir que te hace feliz?

                                                Foto: Noah Hinton. Unplash

Aprende a Cuidar tu espalda

Una vez más os invitamos a participar en nuestras charlas, esta vez contamos con la presencia de Carlos García Martin, fisioterapeuta de FISIOSESTO, quien nos hablará de la Biomecánica de la Espalda y cómo debemos cuidarla.

back-pains

Te esperamos en NGlife, el  Jueves 23 a las 18:00 hr. en la Calle Duque de Sesto 32, 28009 Madrid. Confirma tu asistencia l 91 081 02 51

El dolor de espalda es extremadamente común y puede ser causado por muchas actividades diarias simples.

Aprenderemos a prevenir el dolor de espalda y proteger nuestra columna vertebral con los consejos de Carlos, fisioterapeuta colegiado Nº 8497, experto en la salud de la espalda.

https://www.fisiosesto.com

 

Sabías que ya tenemos en España el colchón inteligente?

Sí, gracias a Descansare Sleep Lab que ha desarrollado la línea de colchones NGlife y NGmatt conjuntamente con el Instituto Médico Proschlaf de Salzburgo, especializados en  el estudio fisiátrico del sueño.

A lo largo de tu vida, tu cuerpo cambia. Tu colchón NGlife, cambiará contigo.

Sí, realmente es inteligente, gracias a su revolucionaria tecnología, haciendo nuestra vida mucho más fácil y garantizando nuestro descanso. Por eso NGmatt  reinventa el concepto de colchón, monitorizando y garantizando tu descanso, a través de una sencilla aplicación instalada en nuestro smartphone o tablet, tendremos control total sobre el colchón.

NGmatt está diseñado para maximizar el descanso y ayudar a mejorar la salud de tu espalda.  Ven a conocernos a nuestro Showroom NGlife, en la calle Duque de Sesto 32, de Madrid, ya puedes solicitar una cita para crear el perfil de tu colchón en tres sencillos pasos.

Con NGmatt tienes90 días de prueba, incluidos ajustes y seguimiento, respaldados y 10 años de garantía.

 

 

Claves para mejorar la calidad del sueño

Dormir mal tiene efectos directos en la salud, física y emocional. Se asocia con trastornos depresivos y baja motivación, pero además puede producir alteraciones de memoria y cognitivas. Dormir, activa el sistema linfático que limpia el cerebro. Para eso, son necesarias al menos 5 ó 6 horas de sueño.

A nivel metabólico, dormir poco produce resistencia a la insulina y aumentan los niveles de glucosa.

  1. Regulariza tus hábitos.
    • Levántate siempre a la misma hora.
    • Desayuna, come y cena a la misma hora.
    • Si haces deporte, fija un horario que sea siempre el mismo.
  2. Mantén el contraste entre el día y la noche.
    • El día tiene que ser luminoso (con luz natural), ruidoso, con actividad física y con comida.
    • La noche ha de ser oscura, silenciosa, con una temperatura más baja y sin comida.
    • Apaga los dispositivos móviles.
    • Ayuda al cerebro a prepararse para dormir, con un ritual como ponerse el pijama, lavarse los dientes, leer un libro,….
  3. Sincroniza tus relojes
    • El interno, que es tu reloj biológico, tiende a retrasarse.
    • El social (trabajo, clases, ….) que coarta la libertad del anterior.
    • El ambiental, marcado por las horas de salida y puesta de sol
  4. Duerme sobre el equipo de descanso adecuado.
    • Un colchón que se adapte a nuestra morfología y nuestra posición al dormir, manteniendo nuestra columna vertebral en su postura natural si dormimos boca arriba, y alineada, si dormimos de lado.
    • Un colchón que aporte el confort térmico adecuado a nuestro cuerpo. La sensación de calor interrumpe los ciclos del sueño, impidiendo un correcto descanso.
    • Una base que proporcione el soporte necesario para la adaptación del colchón a nuestro cuerpo.
    • Una almohada que nos brinde el soporte necesario a la columna cervical en todas las posturas de descanso que adoptemos.
  5. Mantén la habitación a una temperatura ambiente entre 17-21ºC.

A lo largo de tu vida, tu cuerpo cambia Tu colchón NGlife cambiará contigo.

Ven a nuestro Showroom en la Calle Duque de Sesto, 32 de Madrid y conoce nuestra revolucionaria tecnología que hace posible crear tu perfil personal en solo unos minutos con el que podemos hacer tu colchón totalmente personalizado.

¡Si tu cuerpo cambia, tu colchón debe hacerlo contigo!

Si tu cuerpo y el de tu pareja son diferentes, tu lado y el suyo en el colchón, también deben serlo.

Nuestros sistemas de descanso están sustentados en más de 20 años de investigación del Instituto Médico Proschlaf de Austria.

¿Listo para cumplir tus propósitos de año nuevo?

Todos los años hacemos listas de nuestros propósitos de año nuevo, algunos los escribimos, otros simplemente las pensamos una y otra vez hasta sentir que estamos decididos, ésta vez Sí. ¡Vamos a por ello!.

En la mayoría de los propósitos muchos coincidimos

  • Perder peso y mantenernos en buena forma física
  • Cambiar de casa o coche
  • Unirse a algún voluntariado
  • Compartir más tiempo con la familia
  • Comer sano y tener una dieta equilibrada
  • Viajar más
  • Dejar de fumar
  • Ahorrar más
  • Cambiar el colchón
  • Pintar la casa

Por muchas razones,  vemos que nuestros propósitos parecen haberse esfumado o borrado de la lista, “SIMPLEMENTE NO LOS CUMPLIMOS”,  la mayoría es por falta de compromiso o  no nos consideramos capaz de hacerlo. Así, que ¡ANIMO! y toma las riendas, se consciente de lo que quieres y lo lograrás y el próximo año estarás feliz de haberlos cumplido.

Y recuerda, si entre tus propósitos de éste año, estaba cambiar tu colchón, en NGlife podemos ayudarte con nuestro sistema de descanso personalizado según tus necesidades morfológicas. Porque si TÚ ERES ÚNICO, tu colchón también debe serlo.