¿Sabes que colchón necesita tu cuerpo?

Cuando ha llegado la hora de cambiar nuestro colchón, es inevitable preguntarnos ¿qué colchón debemos elegir?, ¿cómo sabemos de tantas opciones que nos ofrecen cuál es la que necesitamos?.

Hay muchas opciones y calidades, con características muy variables, pero siempre son estándar, donde tenemos que adaptarnos nosotros al colchón y no ellos a nosotros. Si dormimos en pareja,  algunos de los termina sacrificando más que el otro. Pero, si somos tan diferentes,

¿porqué usamos el mismo colchón?

Pasamos al menos 6-8 horas  cada noche en la cama, lo que supone un 30% más o menos de nuestra vida. En este largo período, no somos conscientes de la presión y el impacto que puede ejercer en la columna vertebral.

Según una investigación desarrollada por  el Institut Proschlaf  de Austria, con un grupo de 100 personas, de edades entre los 35 y 70 años, han llegado a la conclusión que  es necesario utilizar todos los dispositivos mecánicos disponibles que permiten la regeneración y cuidado  de la columna vertebral durante el sueño.  Principalmente el colchón y la almohada. Estos deben ser adaptados a morfología de la columna vertebral, de modo que tenga a un soporte óptimo durante la noche.

“En España, ya es posible tener un colchón personalizado, que se adapte a la morfología de nuestro cuerpo gracias al NGmatt”

Ven a nuestra tienda NGlife en la calle Duque de Sesto, 32 Madrid, en pleno Barrio Salamanca y te hacemos un diagnóstico GRATIS de tu columna vertebral, el perfil personalizado de tu colchón y además puedes probarlo por 90 días en tu casa.  

El colchón NGmatt ha sido desarrollado gracias a Descansare Sleep Lab una empresa de ingeniería que desarrolla productos tecnológicos para el mundo del descanso, licenciando su tecnología, conjuntamente con el Institut Proschlaf. Te invito a ver el vídeo que te dará más detalles.

 

 

¿Usas tacones altos? ¿Cómo pueden afectar a nuestra salud?

¡Vernos sexys, altas y glamorosas, nos encanta! por lo que usamos tacones altos para lograrlo sin tener en cuenta los efectos en el cuerpo, lo que afecta a la salud de nuestra espalda. 

“No es raro que las personas que pasan mucho tiempo en tacones altos tengan dolor en la parte baja de la espalda, el cuello y los hombros porque los zapatos alteran la forma natural del cuerpo”.

Si además nos trepamos en unos súper agujas de más de nueve centímetros de alto y le añadimos ritmo a nuestros movimientos, indudablemente el riesgo de sufrir alguna lesión en rodillas, pies o espalda, aumenta. Sin embargo, ni esto ni las consabidas consecuencias de adoloridos pies con ampollas intimida o detiene a un grupo –cada vez más grande– de mujeres que decididas se suben a sus zapatos altos  para caminar y bailar seguras de sí mismas.

Un reciente estudio de la Asociación de Ortopedia de Nueva York informe que los peores zapatos que pueden llevar las mujeres son los de tacón alto y delgado (conocidos en algunos lugares como “aguja”). Esto se debe a que el peso del cuerpo recae en el metatarso, es decir, donde están los dedos, haciendo una gran presión en un solo punto. A su vez, las rodillas y las caderas se inclinan hacia adelante y afectan el equilibrio general del cuerpo, debilitando la salud de las piernas y la espalda. Usar mucho este tipo de calzado daña desde los tobillos hasta la zona lumbar.

Cuando caminamos con tacones altos, las articulaciones de la cadera no logran moverse a través de todo el rango necesario para caminar bien, así que todo el esfuerzo recae en un área pequeña, que tiende a deteriorarse más rápidamente, habiendo más probabilidad de desarrollar osteoartritis.

Los tacones altos tienden a exagerar la posición de la pelvis (inclinada hacia arriba o hacia abajo) lo que a su vez aumenta la lordosis (arqueado hacia adentro) en la parte baja de la espalda contribuyendo a la generación de espasmos musculares, dolor y desgaste desigual en los discos y las articulaciones de las vértebras. Es muy difícil encontrar una posición óptima para la pelvis en tacones altos.

El calzado ideal debe adaptarse a la morfología y fisiología del pie, asegurando su protección y sujeción. Este deberá ser específico al uso al que vaya destinado como puede ser el hacer deporte, para caminar a diario, para vestir en un evento, para protegernos en una actividad laboral, etc.

Según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, las características generales que deben estar presentes en un calzado para considerarlo recomendable al pie son: ƒ

  • Estar elaborado en materiales naturales que permitan la transpiración del pie, ya que la acumulación de sudor favorece el crecimiento bacteriano y fúngico, tanto en el pie como en el calzado.
  • A nivel del corte (parte superior del calzado que protege y viste al pie) se recomiendan las pieles suaves y flexibles. ƒ Los refuerzos en la zona de talón deben estar siempre presentes, puesto que darán mayor estabilidad al pie.
  • Es recomendable que presente algún tipo de sujeción en el empeine que ayude a sujetar el pie en el interior del calzado, desarrollando una marcha mucho más segura y cómoda. Además, permitirá ajustarse a las variaciones de volumen que sufre el pie a lo largo del día.
  • El calzado debe ajustarse a la anchura y longitud del pie de manera que no existan compresiones. Los dedos deben poder moverse en el interior del calzado durante las distintas fases de la marcha, por lo que las punteras demasiado estrechas, como las demasiado bajas, no estarán recomendadas. ƒ
  • Las suelas deberán ser flexibles pero indeformables, presentando un correcto despegue de puntera para evitar los tropiezos. Estas no deberán ser ni demasiado finas, ni demasiado gruesas.
  • Las suelas de cuero son recomendables por permitir una mejor transpiración del pie, pero las de caucho son mejores en el sentido de absorción de impacto, adherencia al firme y durabilidad. ƒ
  • Los tacones deben presentar bases anchas y no deben ser excesivamente altos, ni demasiado bajos, puesto que ambas cosas pueden desarrollar patología en el pie. Las alturas recomendadas en la mujer son de 2 a 4 cm y en el hombre de 2 a 3 cm.

“No existe el calzado perfecto, pero sí el más adecuado a cada pie, por lo que deberá buscarse que este cumpla el mayor número de características recomendables para proteger la salud de nuestros pies”.

Aprende a Cuidar tu espalda

Una vez más os invitamos a participar en nuestras charlas, esta vez contamos con la presencia de Carlos García Martin, fisioterapeuta de FISIOSESTO, quien nos hablará de la Biomecánica de la Espalda y cómo debemos cuidarla.

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Te esperamos en NGlife, el  Jueves 23 a las 18:00 hr. en la Calle Duque de Sesto 32, 28009 Madrid. Confirma tu asistencia l 91 081 02 51

El dolor de espalda es extremadamente común y puede ser causado por muchas actividades diarias simples.

Aprenderemos a prevenir el dolor de espalda y proteger nuestra columna vertebral con los consejos de Carlos, fisioterapeuta colegiado Nº 8497, experto en la salud de la espalda.

https://www.fisiosesto.com

 

A lo largo de tu vida, tu cuerpo cambia Tu colchón NGlife cambiará contigo.

Ven a nuestro Showroom en la Calle Duque de Sesto, 32 de Madrid y conoce nuestra revolucionaria tecnología que hace posible crear tu perfil personal en solo unos minutos con el que podemos hacer tu colchón totalmente personalizado.

¡Si tu cuerpo cambia, tu colchón debe hacerlo contigo!

Si tu cuerpo y el de tu pareja son diferentes, tu lado y el suyo en el colchón, también deben serlo.

Nuestros sistemas de descanso están sustentados en más de 20 años de investigación del Instituto Médico Proschlaf de Austria.

¿Cómo podemos evitar el dolor de espalda?

Cada vez más, pasamos gran parte de nuestro tiempo sentados, muchas horas en la oficina, estudiando, frente al televisor o en las redes sociales.

En España, según datos de We Are Social,  quien ha compartido su amplio estudio sobre redes sociales e internet 2016, los españoles, pasamos 3:47 al día conectados a internet desde un ordenador y 1:55 desde un dispositivo móvil y empleamos 2:25 en ver la televisión diariamente.

Muchos estudios confirman que pasar muchas horas sentado, es una de las causas más frecuentes de desarrollo de dolor lumbar, considerándose ésta, falta de actividad física como sedentarismo.

Si el dolor de la espalda es al levantarte y una vez que comienzas a andar ya no te duele, es posible que la causa sea porque no tienes el colchón ó la almohada adecuada para ti.

Si el dolor de la espalda persiste durante el día, debes acudir a tu médico para que te haga una correcta evaluación y diagnóstico

Aunque la determinación de la causa del dolor de espalda puede ser complicada, hay muchas acciones diferentes que puede tomar para ayudar a aliviar su dolor de espalda o evitar que empeore. Se trata de aliviar la presión, reducir la tensión, proteger la columna vertebral y fortalecer los músculos. Cambiar unos cuantos hábitos diarios puede ayudarle a mantener una espalda sana y sin dolor durante mucho tiempo.

Hacer una rutina de ejercicios regularmente que se centra en los músculos de las espalda puede ayudar a reducir lesiones relacionadas con la espalda, tales como tensiones y espasmos musculares. Trate de incorporar ejercicios de refuerzo en la espalda y abdominal en su entrenamiento al menos dos veces por semana para desarrollar una espalda más fuerte y más flexible.

 Use zapatos cómodos y de tacón bajo para prevenir el dolor de espalda con plantillas adecuadas, que se adapten que aseguren el correcto balance de su cuerpo al andar.

 Y asegurarse tener el colchón adecuado y en perfectas condiciones de uso. Aunque sabemos que elegir el mejor colchón para nuestro descanso, no es una tarea fácil, en la tienda NGlife, en su Showrrom ubicado en la Calle Duque de Sesto, 32, de Madrid, nos invitan a conocer el primer colchón realmente inteligente, el NGmatt, lo hacen personalizado a cada usuario, así que ya no tenemos que probar mil colchones para saber cuál es el que se ajusta mejor a nuestro cuerpo y necesidades, ya que es como tener lo mejor de todos los colchones en uno solo, hecho a nuestra medida

El Colchón NGmatt ha sido desarrollado conjuntamente con el Instituto Proschlaf, afiliado con el Centro Médico de Salzburgo Schallmoos (Salzburger Ärztezentrum Schallmoos) en Salzburgo, Austria, quienes llevan más de 30 años investigando en la mejora de la calidad del sueño.

Así que puedes pedir una cita para una evaluación individual del colchón llamando al          91 081 02 51 o enviando un email a duquedesesto@ng-life.com y descubre como el colchón NGmatt, puede garantizar tu descanso.

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Tienes otros consejos de cómo prevenir los dolores de tu espalda en http://www.espalda.org